Hello Darlings!
Hoppas att ni mår bra och har fått en bra start på veckan! Måndagar är alltid lite jobbiga, helgen är slut och det är lååångt till nästa helg och så är det alla de där samtalen man måste ta tag i, mail som ska svaras på, jobbet och handla mat och träna och… ouch… men nu är det tisdag och då känns det redan lite ljusare, förutom att jag har en massa jobbiga telefonsamtal kvar. Jag har lite telefonskräck faktiskt, något jag måste jobba med. Jag tror att det är för att jag har blivit så illa bemött så många gånger fastän jag själv alltid är så superduper vänlig, snäll och trevlig det bara går att vara i telefon. Det blir ju ofta så när man är sjuk mycket att det alltid är något man måste ringa om till olika vårdenheter och handläggare osv. Just nu sitter jag och väntar på att vårdcentralen ska ringa tillbaka. Så jag bloggar lite under tiden för att inte bli alltför nervös, men det typ vänder sig i magen, bara jag tittar på telefonen, ha,ha. Kanske borde skaffa ny telefon? 😉 En Iphone 5 hade inte varit dumt, men då blir det ett telefonsamtal till att ringa… oh no! 😉 Jag vet ju egentligen att det är bäst att bara ta tag i telefonsamtalet och göra det så har man det gjort sen. Är det någon som känner igen sig? Vad har ni gjort för att komma över eller förbättra er telefonskräck i så fall? Nu till outfiten, var ju bara tvungen att pröva mina nya klackar i helgen och jag gillar verkligen kombinationen rött/lila så jag matchade dem med min röda väska mot en vit och marinblå bas. Tycker fortfarande att det är så fint med peplumvolanger och den här jackan som jag köpte på Nelly förra året kommer absolut att användas lika flitigt den här sommaren!
Citycatkisses!
6 kommentarer
Jag tränade bort min mörkerrädsla med KBT, och samma grundtanke fungerar på alla fobier och rädslor, enligt terapeuten jag pratade med 🙂 Tricket är att utsätta sig för det läskiga; och verkligen dissekera hur du känner dig, vad du tänker och hur du agerar när du utsätts för din rädsla. På så sätt vet du till nästa gång hur du kommer reagera. Till exempel; "nu tar jag upp telefonen.. Och nu kommer jag att andas fortare. Nu ringer det, jag känner en klump i magen och nu tänker jag den här tanken". Det gör att du ser dig själv mer utifrån, och du känner dig i kontroll. Du vet vad som kommer att hända och kan lättare "härda ut". Det funkar för mig!
Vad bra att du behandlade din mörkerrädsla med KBT och kom över den, fantastisk bra jobbat! De patienter vi har på BUP behandlas ju också med KBT och det hjälper väldigt väl. Men jag har inte riktigt tänkt att det skulle kunna hjälpa även mig med telefonskräcken. Jag ska ta vara på dina tips och försöka observera mer vad jag känner och tänker nästa gång! Kramar!
Usch, jag känner igen mig med telefonskräcken och förstår att det måste vara extra jobbigt med vårdgrejer. Sånt som är mest personligt känns ju värst. Ringa i samband med jobbsök är tex nåt jag tycker är hemskt. Jag försöker annars undvika telefonen och mailar alltid om det går. När jag måste ringa brukar jag tänka att de inte vet hur jag ser ut och de pratar med en massa folk varje dag, därför glömmer de nog mig när de lagt på luren och tar nästa samtal?! Det har faktiskt hjälpt mig att tänka så 🙂
Hej Elli, jag tycker att du ska andas djupt, slappna av och låta glad och trevlig som du brukar vara, men om personan på andra sidan beter inte sig så snäll, du har inget ansvar att vara snäll tillbaka, jag vet att det kan låta hårt, men om de svarar som väluppfostrade personer, det är bara att njuta av samtalet, annars handlar det bara om att säga sin grej, om de låter stressade och desperata säga högt, "Jooo, men lugn!" eller något sånt, och sen om de var trevliga, tacka för informationen eller samtalet, annars strunta i det om du inte känner dig för det, som sagt, du har inget ansvar om att spela "duktig tjej" och snäll om den andra beter sig otrevligt :-S