Jag tänkte att jag skulle tipsa er om en grymt bra träningsserie från Jillian Michels som jag själv kör just nu! Jillian Michels är en enormt populär tränare i USA som blev känd genom tv-programmet Biggest Loser. I den här nya serien som heter 30 Day Shred delar hon med sig av ett intervallträningsprogram som man ska köra i 30 dagar. Det är indelat i tre pass som har olika svårighetsgrad som man kör 10 dagar var= 30 dagar. Jag har precis klarat av Level 1 dvs. kört det 10 dagar! Så nu tänkte jag börja på Level 2. Det är alltid bra att sätta upp ett mål för sin träning. Det ska helst vara ett realistiskt och specifikt mål. Jag har satt både ett övergripande mål och ett lite mer realistiskt mål. Mål 1 är att känna mig friskare och starkare. Kroppen läker 8 gånger snabbare om man tränar visar forskning. Mål 2 är att vara i toppform till jul (eftersom det är stressigt och jag måste orka mycket och så vill man ju känna sig fin på alla fester). Plus att klara 10 perfekta armhävningar på raken. 🙂 När jag började det här för tio dagar sedan kunde jag inte göra en enda. Jag har bara gjort yogaarmhävningar på knäna tidigare. Igår klarade jag 6 stycken riktiga, yey. Så jag kan faktiskt garantera att man blir starkare av det här! 🙂 Sätt upp era egna mål och häng med mig om ni vill? I så fall lägger jag upp Level 2 och 3 snart också! 🙂 För mig har det inte varit realistiskt att träna varje dag i 30 dagar eftersom jag har den här smärtsamma sjukdomen. Jag får alltid mer smärta när jag tränar så jag har satsat på 4-5 pass i veckan.
Passen är korta, ca 25 minuter med omväxlande styrketränings och konditionsintervaller. Hon är tuff den här tjejen och är bra på att peppa så att man inte ger upp! 🙂 Hon har två andra tjejer med som man kan följa om man vill göra övningarna enklare eller svårare. Jag tog mina mått innan jag började jag jag har inte sett någon förändring i cm efter 10 dagar, men det är ju inte mitt mål heller. Däremot börjar jag faktiskt se små muskler på magen. Det trodde jag aldrig, har inte sett dem på 10 år! Det ska bli spännande att se vad resultaten är efter 30 dagar! 🙂 Ta era mått, byst, midja, stuss om ni vill, innan ni sätter igång. Men skit i vågen, (oavsett om ni vill gå upp i vikt, stanna där ni är eller gå ner i vikt) den är så missvisande, speciellt när man byter fett mot muskler. Vissa veckor i månaden bär vi tjejer också många kilo extra i vatten som har lagrats i kroppen så jag skulle råda er att strunta helt i vågen och gå på hur ni känner er istället! 🙂 Och kom ihåg, träna för er hälsas skull, den är det viktigaste ni har, inget annat spelar någon roll! Träna för att bli starkare både mentalt och fysiskt.
Och kom ihåg att ni är gorgeous och fabulous precis som ni är!
2 kommentarer
Älskar att du lägger upp träningsvideos. Looove Jillian, hon är så tuff. Såg ut att vara lätta övningar men ändå ansträngande. Måste nog testa detta. Berätta gärna hur det går samt gärna att du lägger upp övriga 2 videos. Vill ha mera muskler nu. Vad duktigt av dig att träna så ofta.
kram