Hello fabulouscats!

Här kommer veckans motivation! Förra veckan gick det äntligen lite bättre med träningen. Jag var ute på promenad så gott som varenda dag, varav två riktigt långa. Jag har äntligen kommit igång med andningsövningarna i Olga Rönnbergs träningsbok och jag vet att det inte är möjligt men jag tyckte det såg ut som om de gjorde skillnad på magens siluett redan efter en dag. Först var jag sugen på att hoppa över andningsövningarna för jag vill ju komma igång! Men nu när jag förstår hur de fungerar och hur mycket de tränar och stärker upp magmusklerna så är jag mer motiverad att kämpa på med dom. Det är rätt tråkigt måste jag medge men jag tror att hon har helt rätt att det är där man måste börja. Utan bra bålstyrka kommer man göra de andra övningarna fel. Man får också lära sig att mäta hur mycket magmusklerna har separerats av graviditeten (läskigt). Och mina var ca 1,5 cm i sär på bredden. Över 2 cm räknas som stor separation så det var ju skönt att det inte var så mycket. Nu gäller det att få ihop dom igen och då är situps det värsta man kan göra, det förvärrar problemet. Det är därför vissa som tränar galet mycket ändå inte blir av med mammamagen. Så hur tråkigt det än är att försöka andas sig i form, he,he så ska jag verkligen försöka i två veckor till! Efter tre veckor börjar man med program 1 i träningsboken. Det ska bli kul! Jag lyckades inte göra någon juice men jag köpte en färskpressad på en juicebar i helgen så jag fick ju faktiskt i mig en ändå! 😀

 

 

♣  Promenad var annan dag.

♣ Andningsövningar från Olgas bok varje dag.

♣ 4 bäckenbottenövningar per dag.

♣ Dricka minst en extra flaska vatten per dag.

♣ Dricka en grön hälsojuice i veckan.

♣ Försöka äta mer grönsaker vid lunch och middag.