Ni har säkert hört talas om Tracy Anderson. Hollywoods mest eftertraktade personliga tränare som har fått oräkneliga kändiskroppar i form. Bland de som hyllar Tracys metod finns Gwyneth Paltrow, Madonna och Kim Kardashian och i varje video finns också en intervju med Gwyneth där hon berättar hur metoden förändrat hennes kropp. I förrgår och igår testade jag Mat Workout som går ut på att man arbetar med de stora muskelgrupperna tills de är så pass utmattade att de små omkringliggande musklerna måste börja hjälpa till. När de små musklerna aktiveras kommer de att dra ihop och tighta till runt de stora musklerna och resultatet blir en tight kropp med långa fina muskler. Tracy är väldigt noga med att göra många repetitioner i alla tänkbara vinklar och att absolut inte använda några tunga vikter. Hon vill helst att man ska köra mat workout och cardio workout 4-6 dagar i veckan. Gwyneth kör minst 1 timme varje dag i veckan. Men jag får vara glad om jag klarar 3-4 ggr i veckan. Vill ju hinna med yoga och power walks också. 🙂
Jag tyckte att Mat Workout var sjukt jobbig, ha,ha. Alltså när man väl har tröttat ut de stora muskelgrupperna så är man ju helt slut, men det är då det verklige jobbet börjar, gulp! Men jag ska ge det 4 veckor så får vi se om jag ser några synliga resultat. 🙂 Jag tycker också att det är lite för dålig uppvärmning, man går rätt snabbt in i stretching och när man är kall kan det leda till skador. Liksom att göra så många repetitioner av rörelser man inte är van vid. Så mitt råd är att gå ut mjuk i början.
Idag testade jag hennes Cardio Dance work out. Jag vet inte om det är för att jag är så vimsig av medicinerna men det var jättesvårt att hänga med och då har jag ändå dansat från 3-20 års ålder och de sista åren professionellt. Fast låt inte det avskräcka er, det är alltid kul med dans! I morgon ska jag testa den tredje skivan, Cardio!
