Det går rätt så bra med mitt nya träningsschema och jag kör 30-45 minuter, 5 pass i veckan. Det är svårt att hitta disciplinen att träna varje dag och nästa vecka börjar jag ett nytt jobb, då kommer det att bli extra tufft att hålla rutinen uppe men hittills har det gått bra i alla fall. För mig är det helt klart lättast att träna om jag hittar en träningsform som kan utföras hemma. (Men för vissa passar det bättre att träna i grupp, på gym eller utomhus). Jag kör ju som sagt zumba, pilates och yoga men det är alltid kul med nya träningsprogram som man kan slänga in för att få variation. Jag läste i senaste numret av Amelia Träning och Pepp, att Pure Barre är den nyaste och hetaste träningsformen i USA just nu. Det är balett i kombination med pilates med små men supereffektiva rörelser som utförs vid ”stången” som lika gärna kan vara en stol eller en köksbänk bara du har något att hålla dig i. Den här typen av träning lämpar sig särskilt bra för oss som inte kan springa och hoppa på grund av hälsoproblem men den funkar för alla! Idag kom den här videon upp på popsugar.com där de med hjälp av en pure barre instruktör visar 3 enkla rörelser som du kan testa. Vill du börja med träningsformen redan innan den hunnit till Sveriges gym kan du faktiskt köpa original-work-outen på cd från Disclord, för 329 kr.
Helkropps Work Out!
Ni hade önskemål på fler träningsvideos och själv längtar jag verkligen efter att komma i form, att få känna mig lite starkare och friskare. Dem här övningarna kan till och med jag göra som har så limiterad möjlighet att träna och dem är lätta att göra var som helst, inga träningsredskap behövs! Du kan göra dem hemma, när du reser och till och med i ditt kontor under jobbdagen om du har ett eget rum! Toppen!
Shake That Booty!
Beach 2011? Här kommer 3 övningar som kan förvandla din baksida till din bästa sida!
Yoga som tonar magen!
Jag har precis börjat med en specialanpassad yogastreching för min sjukdom så den är inte så inriktad på att tona, men den har ändå gjort att jag fått upp ögon för denna utmärkta träningsform. Den här nya videon från fitsugar visar 3 enkla övningar som får din mage tonad och fin på nolltid! Alla övningarna utgår från samma pose, downward dog.
Håll Ditt Hälsosamma Nyårslöfte!
Här får du lite motivation och hjälp med hur du kan hålla ditt nyårslöfte om bättre hälsa!
Mitt eget nyårslöfte är att försöka oroa mig mindre, det har väl gått så där, men självklart är bättre hälsa och en starkare kropp också något som står på önskelistan för 2011. Det tråkiga är att jag måste träna så försiktigt på grund av sjukdomen och ofta är jag så sjuk att jag inte kan träna alls. Men jag tror på filosofin att 5 minuter om dagen är bättre än ingenting! Jag har läst på ganska många ställen nu om forskare som menar att en 15 minuters promenad några gånger i veckan ger markant förbättrad hälsa, och det gör ingen större skillnad om man bryter upp det i flera korta pass om dagen. Så bara att man tar trapporna 3 gånger under arbetsdagen kan göra stor skillnad. Det är lätt att tänka att om det ska vara någon idé så måste man gå ”all in” och satsa stenhårt, men så är det inte. Lite är bättre än ingenting. Min dietist (också för sjukdomen) berättade även angående frukt och grönt att det är bättre att äta lite än ingenting, man måste inte vräka i sig ett berg av sallad och en hel skål frukt. Lite grönt på mackan eller en morot till middagen, gör mycket mer än man tror, för vitamin och mineral intaget. Hoppas detta får er att känna att även små förändringar få stora effekter i längden! 🙂