Motivationsmåndag!

Ny vecka, nya mål, här räknar vi ner till en härlig vecka med hjälp av inspirerande bilder! Here we go:

tumblr_opl794s1F91tfe282o1_54010…

tumblr_op86psHMkB1tfe282o1_5409…

tumblr_opckmnLaNb1tfe282o1_5408…

tumblr_opao7tRIv51tfe282o1_5407…

tumblr_nzb1x2X9Ph1tdgyr4o1_5006…

tumblr_o2v7vncTPD1qh4p4io1_5405..

tumblr_ng1lv4kj711tdjnc0o1_5404…

tumblr_nqilv6A2lA1upbjfbo1_5403…

tumblr_ngjpdjHyjU1rntn6co1_5402…

tumblr_orlxmxO0rt1t0yj4wo1_5401…

Slimming-Body-Meditation-e14207707532580!

Hello Citycatbabes!

Hur har ni det? Här i Göteborg har vi begåvats med hela två dagar kanonväder. I rad, jag menar, wow! Idag fick jag ha Stampe hemma från förskolan pga. av en vattenläcka m.m. så vi har faktiskt varit lite på stranden idag och då känner man ju hur skönt det kännas att känna sig helt perfekt vältränad och stark… eller eh… nä just det ja, tvärt om var det ju. Inte alls stark och vältränad, faktiskt. Jag känner mig och ser mer ut som att någon har släppt ut ett paket keso på stranden…vit, gropig och dallrig.  Åh fint, tänker kanske någon som är helt galen i keso, men det tänker inte de flesta. Jag önskar att jag helt och hålla kunde släppa alla tankar på hur jag ser ut när jag är på stranden. Oftast när jag leker med Stampe gör jag det. Men det är svårt faktiskt. Mest tänker jag på vad andra mammor tänker. Att de sitter där och bara ”men herregud, han är ju snart tre pöjken, har hon inte kommit längre med att få bort mamma-magen?! ” Och jag har lust att hänga en stor, stor skylt på magen där det står OBS, kan ej träna magen pga. sjukdom. Men vid närmare eftertanke är det kanske en ännu sämre look än keso-looken? Ja, ja det är bara att fortsätta kämpa på, träna så gott man kan, jobba mentalat för att strunta i vad andra tycker och sen spray-tana bort det sista av strandångesten. Se där ja, nu har jag en plan! 😉

Önskar er en underbar vecka!

Citycatkisses!

Kommentera

Måndagsmotivation! 11 Härliga Träningsbilder!

Vi räknar ner till en vecka fylld med träning, nyttigheter och mental hälsa. Here we go…

tumblr_o7ndaqaaYI1ugdf3bo1_54010..

tumblr_o1dep4qmvM1siboy7o1_5009…

tumblr_og5z8mcA3V1vzaj5zo1_5408…

tumblr_o5m8glf8Lw1t5l2xjo1_5407…

tumblr_nm600ijDLe1sqqh31o1_5406…

tumblr_nothxonAX61u6cj48o1_5005…

tumblr_noe8q3lbbz1urboizo1_5004…

tumblr_o6hv2oCF6s1uoh05lo1_5003…

tumblr_o105uhZAYy1ri35muo1_5402…

tumblr_o92ahsepyQ1tjouq6o1_5001…

tumblr_nmsa7xiKjR1ro45wyo1_4000!

Hello fitnessbäjbs!

Hur går det? Känns beach 2017-kroppen i princip färdig? Eller inte ens påbörjad som för mig? Jag är äntligen igång med träningen igen efter typ 5 veckors förkylningar. Så sjukt trist! Jag som hade tänkt vara så stark och i form känner mig nu som en hög med slime, fast sånt där lite klumpigt, gammalt slime, som mist färgen med lite smuts i, om ni minns…? Japp, jag fortsätter träna men satsar på beach 2067 istället, då ska jag rocka min leopardbaddräkt och matchande rullator på stranden,  såatte… jo då, det kommer bli bra känner jag. Mål är viktigt! 😉

Citycatkisses!

Bilder: Tumblr.com

Kommentera

Måndagsmotivation!

Träning, motivation, hälsa, fitspo
10…
Träning motivation hälsa och fitspo
9…
Träning motivation hälsa och fitspo
8…
Träning motivation hälsa och fitspo
7…
Träning motivation hälsa och fitspo
6…
Träning motivation hälsa och fitspo
5…
Träning motivation hälsa och fitspo
4…
Träning motivation hälsa och fitspo
3…
Träning motivation hälsa och fitspo
2…
Träning motivation hälsa och fitspo
1…
Träning motivation hälsa och fitspo
0!
  1. Nu köööör vi! Hur sjukt är inte detta, för tredje veckan i rad har jag inte kunnat träna?! Är inte det taskigt när man äntligen tycker det är kul och känner sig peppad?! Nu har jag tappat det helt vad gäller godis och glass. När jag blir besviken då kommer Salted Caramel-glassen fram! Det gör den iofs också när jag ska fira också. Och när det är helg. Och när det är fint väder. Med andra ord, väldigt sällan den stannar kvar i frysen. Det kanske inte är så konstigt att min rumpa ser ut som salted caramel hela den… fasiken, jag som hade gjort så mycket benböj och utfall och var på god väg mot en beach-2017 rumpa. RIP beach booty! Alla ni som är friska nog att träna, kör på, inte långt till semestern nu! Citycatkisses!
Kommentera

Måndagsmotivation!

10…
9…
8…
7…
6…
5…
4…
3…
2…
1…
0!! Nu köööör vi!
Hello Gorgeous Citycatbabes! Denna vecka bloggar jag från sängen via mobilen för nu är jag deckad i den andra förkylningen på tre veckor. Aaaah, jag blir tokig. Jag vill ju kunna träna! Ni som är friska får helt enkelt träna lite åt mig! Ok, deal? 😉 Hörs i morgon babes! Önskar er en underbar, stärkande och hälsosam vecka och att ni bara allmänt känner er som de boss babes ni är! Citycatkisses

Bilder: tumblr.com

Kommentera

Måndagsmotivation!

tumblr_o81zbmTpSk1stykp6o1_50010…

tumblr_nwkfmx98Jz1sluxqno1_5009…

tumblr_o929olMas01tjouq6o1_5008…

tumblr_on2jg5Kc1B1s9z4j6o1_5007…

tumblr_op4nfubprb1t5l2xjo1_5006…

tumblr_op6tryzd4A1qfahgfo1_5405…

tumblr_norroqG0Ju1tq8bfxo1_5404…

tumblr_op9k0hxhZQ1qly34wo1_5403…

tumblr_o32j33JApD1stykp6o1_5002…

tumblr_o747knZ4te1rs2stqo1_5401…

tumblr_o1xfk6lsHS1t5l2xjo1_5000!

Hello Citycatbabes!

Hoppas ni mår bra. Ny härlig vecka. Brukar jag tycka, men nä, idag vet jag inte vad det är, hela dagen har jag bara känt mig stressad och apatisk samtidigt. Är det ens möjligt att ha dessa två sinnestillstånd samtidigt? Jag är lite deppig för att jag hade mer smärta i helgen än jag haft på flera veckor. När det börjar gå bra som det hade gjort ett tag, blir jag alltid så hoppfull. Det är som att varje gång jag får en bättre period så tror jag att ett mirakel ska hända och det ska fortsätta så. Trots att jag vet att det inte går att bli frisk från den sjukdom jag har. Men, men jag får vara glad för den lilla förbättring som var. Det är bara det att nu blir jag så rädd för att träna. Vet aldrig om det kommer förvärra läget eller inte, så jag vågar inte riktigt ta i. Jag har tyckt att det varit SÅ roligt att träna ett tag nu, när jag inte blev sämre efteråt. Nu vet jag inte om jag bör träna eller låta bli. Får dålig samvete om jag tränar och om jag inte tränar, ha, ha. Härligt Moment 22. Jag ska till tandläkaren idag också, kanske ännu en bidragande sak till denna olustiga måndag. Måste laga en tand som har gått sönder. Bra pepptalk känner jag, nu är ni väl  inte direkt superladdade inför veckan efter att ha läst mitt inlägg, ha, ha. Tur att vi har våra härliga motivationsbilder att kika på i alla fall. 🙂 Men självklart ska jag träna, får försöka ta det lugnt och göra så gott jag kan, bäst jag sätter igång nu så jag hinner i tid till tandläkaren. Och ni med! 😉 Nu köööör vi! 😀 Citycatkisses!

Kommentera

Måndagsmotivation!

tumblr_nok8tbLu6x1shdqdmo1_50010…

tumblr_opxhxgKUsx1tuyxqvo1_5409…

tumblr_o105uhZAYy1ri35muo1_5408…

tumblr_oagxnjxnhN1sd2j74o1_5407…

tumblr_op4nqrCtji1t5l2xjo1_5406…

tumblr_nwxfjctVX41ua0ftqo1_5405…

tumblr_ntxwoln0k91uartvuo1_5404..

tumblr_oc90e9zFr51shjq15o1_5403…

tumblr_o92ahelIl81tjouq6o1_5002…

tumblr_o929o1RE811tjouq6o1_5001…

tumblr_opbqofTbiu1rc9mw1o1_5000!

Hello Citycatbabes!

Efter en veckas förkylning vaknade jag och kände att den var borta idag och blev så GLAD för att jag skulle få träna. Helt ärligt. Vad är det som händer? Det är den här nya träningen med TUI som är så rolig.  Alltså jag är inte ironisk, jag tycker är roligt pooee riiiktigt. Vi får väl se hur länge det håller i sig men än så länge har jag tyckt att det varit lika kul i tre veckor. Och det händer typ… aldrig. Det är nog för att det faktiskt inte är för svårt för mig, det mest annat jag har testat får jag hoppa över eller byta ut så många övningar pga. sjukdomen att det inte blir samma grej. Eller så har det varit så tufft att jag inte orkat hålla rätt form och skadat mig istället. Det här är lagom utmanande och det stärker, när man känner att man precis klarar en övning istället för att behöva ge upp efter tre repetitioner. Om någon mer vill hoppa på så är det många veckor kvar av Bikini Series och det är bara att följa träningsschemat här varje dag. Idag körd jag roof top work out, grym booty burner på slutet kan jag lova, he, he!

Önskar er en jättefin vecka!

Citycatkisses!

Kommentera

Smarrig Smoothie med Kokos och Blåbär!

0aafc428-7fac-4ab4-85c1-d0c80ad98af9.jpg

Hello Citycatbabes!

I och med att jag tränar mer just nu, så är jag som jag skrev igår, också mer sugen på att äta bättre. En smoothie är perfekt när man behöver fylla på energi efter träningen. Det här är en av mina favoritsmoothies just. Den är superkrämig och söt. Ursprungsreceptet hittade jag i René Voltaries bok Juice Power & Smoothies men jag har gjort om det och adderat lite.

  • Kokos innehåller magnesium, kalcium och laurinsyra som hämmar tillväxten av svamp, bakterier, virus och parasiter.
  •  Grönkål behöver jag väl knappast tala om hur nyttigt det är? Men det gör jag ändå. 😉 Grönkål är drottningen av grönsaker och  innehåller massor av vitamin C, vitamin E & A, järn, kalcium,  antioxidanter m.m. Den innehåller också 45 olika flavonoider som är anti-inflammatoriska och är fullproppade med antioxidanter som kan skydda mot olika former av cancer. Kålväxter innehåller dessutom goda tarmbakterier, renar blodet och avgiftar kroppen enligt Renée Voltaire.
  • Blåbär är en av de mest hälsosamma bären man kan äta. Det är en stark antioxidant och det finns massor av flavonoider i blåbär, som kan minska risken för flera olika sjukdomar som tex. alzheimers och diabetes. Blåbär är också väldigt bra för synen. De skyddar ögat mot i princip allt i åldrandeprocessen. Antosyaninflavonoider motverkar högt blodtryck och hjälper till mot hjärt- och kärlsjukdomar. Blåbär ger dessutom bättre minne enligt en forskningsstudie med just blåbärssmoothies.
  • Päron innehåller kalcium, magnesium, fosfor, kalium, folsyra och betakaroten. De har också en hög jodhalt vilket är bra för sköldkörteln. Päron innehåller även pektin och fibrer, dubbelt så mycket som ett stort äpple faktiskt, som stimulerar tarmen.

Hoppas ni gillar den! Citycatkisses.

Ingredienser:

1 burk Kokosmjölk (jag brukar köpa den tjocka, krämiga, från Urtekram).

1 dl frysta blåbär.

1 dl hackad grönkål.

1 päron, urkärnat.

1/2-1 dl vatten eller kokosvatten.

Blanda allt och kör i mixern, späd med mer vatten om det blir för tjockt, häll upp och njut.

(Garnera med riven kokos och färska blåbär om du vill).

img_8631.jpg

Kommentera

Måndagsmotivation!

Hello Fitnessbabes! Dags att räkan ner till den nya hälsoveckan, är ni på?! Here wo go…

tumblr_o8gp54rsqr1stykp6o1_50010….

tumblr_o8gbigXl2I1stykp6o1_5009….

tumblr_o8cervudyA1r9640po1_5408…

mot937…

tumblr_o929m7Bzim1tjouq6o1_5006…

tumblr_o9gmu5U6kC1rj3wsho1_5405…

tumblr_o76efecec91sgyt8wo1_5404…

tumblr_nm600ijDLe1sqqh31o1_5403…

tumblr_o8z4q5MqoE1v6bm7ho1_5402…

mot891….

tumblr_o61pjoKiWF1t5l2xjo1_5000!

Nu känner jag att jag äntligen har kommit igång. Har faktiskt lyckats hålla mig till Tone It Ups schema i två veckor nu. I dag var första dagen som jag kände att det skulle bli roligt att träna direkt när jag vaknade på morgonen (en extremt sällsynt känsla, ha, ha). Tone It Up är lättare än Kyla Itsines men när det är lättare och man känner att man faktiskt klarar av det så blir det också roligare. Så jag kan varmt rekommendera det. Man kan köra gratisversionen, eller köpa till Beach Babe 5 (9 work outs för 34 dollar) som jag har gjort eller köra hela paketet med kostråd och allt). Även om man inte betalar en krona så får man massor av träningsvideos, hälsosamma recept och pepp via deras hemsida och You Tube-kanal. Jag har lagt till deras Daily Workout på hemskärmen så dyker dagens träning upp där varje dag. Man behöver inte planera och tänka själv, vilket är skönt för någons om är så trött jämnt som jag, ha, ha. När jag tränar regelbundet blir jag också mer motiverad att förbättra kosten. Det har i alla fall blivit betydligt mer grönkål och en och annan smarrig, smoothie på sistone även om jag inte helt lyckas (damn you Werthers Original). Den här träningsvideon körde jag i morse tillsammans med några andra toning moves. Ha en fin dag och en underbar vecka!

Citycatkisses!

Tips: har du Apple TV kan du köra träningsvideon där (du sätter på videon på mobilen och trycker på Air Play-ikonen och väljer din Apple TV i drop down-listan) och träna framför tv:en. Det gör jag och det höjer peppen ännu mer att ha tjejerna framför sig i storbildsformat. 😀

Bilder: Tumblr.com

Kommentera

Måndagsmotivation!

10…
9…
8…
7…
6…
5…
4…
3…

2…
1…
0!
(Googla namnet på övningen om ni inte vet vilken det är. OBS, gör ej dessa magövningar om du nyligen fött barn).

Hello Gorgeous Citycatbabes!
Idag börjar jag med Tone It Ups ”Bikini Series” på 8 veckor. Har bloggat om det här och här. Det ska bli spännande att se om jag kan hänga med (det vet jag redan att jag inte kan så egentligen är det inte alls spännande, vet inte varför jag skrev det. Jag får göra mitt bästa helt enkelt, ha, ha). I torsdags började jag också med yogan igen. Sååå skönt att få komma igång. Jag brukar yoga ungefär en gång var tredje månad. Målet är 1-2 ggr i veckan så eeh, man kan väl säga att jag inte riktigt lyckats uppnå mitt mål tidigare. Antigen blir jag sjuk, Stampe sjuk eller så får jag ingen barnvakt. Man kan ju alltid hoppas att det går bättre den här gången. 😀 Tone It Up kan man i alla fall göra hemma, när man vill och med eller utan barn beroende på hur tolerant man är för att få leksaker i huvudet medan man tränar. Önskar er en jättefin vecka!
Citycatkisses!
Kommentera

Måndagsmotivation!

10…
9…
8…
7…
6…
5…
4…
3…
2…
1…
0!
Hello Citycatbabes!
Hoppas att ni har haft en fin påskhelg! Jag har haft en riktigt fin, fylld med familj och släkt, barnskratt, påskägg, trädgårdsarbete och påskgodis. Precis som man känner efter julen är det nog många inklusive mig som känner efter påsken, att nu är det dags att ta tag i träningen igen. Förr åt jag nästan aldrig godis eftersom jag inte tålde det för min sjukdom. Sen upptäckte jag att jag tål Werters Original gubbkarameller. Så den här helgen tror jag att jag har gjort slut på två påsar helt själv. Kan vara fyra påsar. Lite oklart det där. Förra veckan skrev jag om Tone It Up som börjar sin åtta veckors beach-träning för alla som vill hänga med den 24 april. Idag får ni ett litet HIIT-träningspass från Tone It Up som jag testade förra veckan, så att ni också kan pröva deras träning. Ett bra sett att komma igång efter långhelgen om inte annat. 😀 Ses i morgon!
Citycatkisses!
Kommentera