Fitness & Hälsa!

Måndagsmotivation!

Inga kommentarer
Hello Citycatbabes! Ny härlig vecka, nya mål och utmaningar. Fyll på din inspiration och peppa dig själv genom att räkna ner med mig, here we go… (ni ser siffrorna när ni håller muspekaren över bilden). 🙂

Bilderkällor: 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,0,måndag.

Idag blir det ingen träning för den här sjuklingen. Jag gjorde för mycket den här veckan som jag egentligen inte klarar av och då slår genast kroppen bakut.  Men, det är bara att ta nya tag. Hoppas att jag mår bättre till på fredag iaf så att jag kan gå på lunchyoga då. Härliga outfits, stiltips, rapport från ett spännande event och en massa annat dyker upp på bloggen under veckan. Önskar er en underbar måndag! Och om den inte blir riktigt så där underbar så är det faktiskt oktober nu och då är officiellt helt okej att krypa ner under en filt med något varmt och gott att dricka och mysa framför tv eller bok när man komma hem för att ladda ny energi. 😉 Citycatkisses!

 

 

Kommentera

Fitness & Hälsa!

Måndagsmotivation!

Inga kommentarer
Hello Citycatbabes! Nu är äntligen Måndagsmotivation tillbaka igen. Jag vet att det är ett utav mina mest uppskattade inlägg och det kan jag förstå för vi behöver alla en stor dos pepp på måndagar! Som vanligt  räknar vi tillsammans ner till en härlig vecka fylld av träning och hälsosam mat…
10…
9…
8…
7…
6…
5…
4…
3…
2…
1…
0!
Okej, där har vi det, 10 maxade inspirationsbilder som förhoppningsvis lockar igång lusten att träna och äta det som just du mår bra av. Jag tycker texten på sista bilden är väldigt befriande. Det är viktigt att försöka hitta den där känsla av frihet i sitt sinne. Så som din livssituation ser ut nu bestämmer inte vart du kommer att hamna utan enbart var du startar. Så låt dig inte nedslås av skador, sjukdom eller tex. dålig ekonomi, varje litet steg du tar mot en hälsosammare livsstil kommer att få stor betydelse och det kan ta dig hur långt som helst. I förra veckan körde jag själv igång med lunchyoga på min lokala yogastudio och träning hemma framför tv:n  Jag tycker att Youtube är helt fantastiskt. Du kan ta i princip vilken klass du vill och följa med hemifrån  Bara sök på den typen av träning som du tycker är rolig så hittar man hundratals videos med hela träningsklasser i allt från yoga till barre, dans och HIIT. SÅ härligt! Jag önskar er alla en underbar vecka!
Citycatkisses!

 

Kommentera

Fitness & Hälsa!

Måndagsmotivation!

Inga kommentarer

Dags att räkna ner till ännu en motiverande vecka! Nu kööör vi….

Träning, motivation, fitspo.10…

Träning, motivation, fitspo.9…

Träning, motivation, fitspo.8…

Träning, motivation, fitspo.7…

Träning, motivation, fitspo.6…

Träning, motivation, fitspo.5…

Träning, motivation, fitspo.4…

Träning, motivation, fitspo.3…

Träning, motivation, fitspo.2….

Träning, motivation, fitspo.1…

Träning, motivation, fitspo. 0!

Hello Fina Fitnessbabes!

Så var vi framme vid den allra sista måndagsmotivationen för den här våren. Vissa av er har säkert redan hunnit gå på semester. Andra har några veckor kvar än. För oss är det en vecka kvar och nu skulle jag vilja köra stenhårt sista veckan. Men, det kan jag så klart inte pga smärta, så jag får mesa mig fram men hey, just nu tränar jag i alla fall, lite är bättre än inget. 🙂 Yogan har det inte blivit mycket av, gick ju så bra där ett tag med yoga flera gånger i veckan. Sen kom förkylningarna igång igen och så var det kört. Men jag hoppas att jag får tid att yoga i trädgården i det varma solljuset på morgonen, att jag orkar gå långa härliga promenader och får in ett och annat styrkepass för att hålla formen under semestern. (I verkligheten vet jag att den mest maxade träningen jag kommer göra ära att lyfta riktigt tungt lastade skedar med glass till munnen, haha). Men vet ni vad, det är faktiskt helt okej, för nu är det juli, nu är det SOMMAR!

Bloggen fortsätter som vanligt. I morgon behöver jag verkligen er hjälp att välja accessoarer till bröllopet. Så kika gärna in då igen och ge mig råd! 😀 Måndagsmotivation kommer tillbaka i slutet av augusti igen. Simma lugnt! Citycatkisses!

Bilder: Tumblr.com

Kommentera

Fitness & Hälsa!

Måndagsmotivation!

Inga kommentarer

Jaha, så var det måndag igen då ja, härligt. Vi räknar ner till ännu en hälsosam vecka. Näst sista motivationsmåndagen innan semesteruppehållet. Okej, nu köööör vi!

tumblr_oogijwGPBy1tfe282o1_54010..

tumblr_op6hk6quj71tfe282o1_5409..

tumblr_omckvmDbEg1tfe282o1_5408…

tumblr_op6hu4cG5o1tfe282o1_5407…

tumblr_nyxoppcaSU1r9640po1_5406.

tumblr_o92bcyJomH1tjouq6o1_5005…

tumblr_o9gmwr4VPO1rj3wsho1_5404…

tumblr_o9aeur816F1rj3wsho1_5403…

tumblr_noe8q3lbbz1urboizo1_5002…

tumblr_o92a53y2Xf1tjouq6o1_5001…

tumblr_o5aks38WfK1t5l2xjo1_5000!

Nu skulle jag har varit klar med Tone It Ups Summer Bikni Body Challenge, men eeh det är jag inte riktigt. Tusen förkylningar och smärtor satte stopp för min beach body-dröm den här gången. Men jag ska göra mitt bästa för att maxa de här två sista veckorna innan semestern. Alltid gör det väl någon skillnad. Lika roligt är det fortfarande i alla fall så jag kommer absolut fortsätta träna med Tone It Up-tjejerna, ska försöka få in några pass under semestern också om jag kan. Sen när jag ligger där på solstolen med en glass i ena handen och en drink i den andra kommer jag bestämt förneka att jag någonsin skrivit det där. ;P

Ha en fin vecka! Citycatkisses!

Bilder: Tumblr.com

Kommentera

Fitness & Hälsa!

Måndagsmotivation! 11 Härliga Träningsbilder!

Inga kommentarer

Vi räknar ner till en vecka fylld med träning, nyttigheter och mental hälsa. Here we go…

tumblr_o7ndaqaaYI1ugdf3bo1_54010..

tumblr_o1dep4qmvM1siboy7o1_5009…

tumblr_og5z8mcA3V1vzaj5zo1_5408…

tumblr_o5m8glf8Lw1t5l2xjo1_5407…

tumblr_nm600ijDLe1sqqh31o1_5406…

tumblr_nothxonAX61u6cj48o1_5005…

tumblr_noe8q3lbbz1urboizo1_5004…

tumblr_o6hv2oCF6s1uoh05lo1_5003…

tumblr_o105uhZAYy1ri35muo1_5402…

tumblr_o92ahsepyQ1tjouq6o1_5001…

tumblr_nmsa7xiKjR1ro45wyo1_4000!

Hello fitnessbäjbs!

Hur går det? Känns beach 2017-kroppen i princip färdig? Eller inte ens påbörjad som för mig? Jag är äntligen igång med träningen igen efter typ 5 veckors förkylningar. Så sjukt trist! Jag som hade tänkt vara så stark och i form känner mig nu som en hög med slime, fast sånt där lite klumpigt, gammalt slime, som mist färgen med lite smuts i, om ni minns…? Japp, jag fortsätter träna men satsar på beach 2067 istället, då ska jag rocka min leopardbaddräkt och matchande rullator på stranden,  såatte… jo då, det kommer bli bra känner jag. Mål är viktigt! 😉

Citycatkisses!

Bilder: Tumblr.com

Kommentera

Fitness & Hälsa!

Måndagsmotivation!

Inga kommentarer

tumblr_o81zbmTpSk1stykp6o1_50010…

tumblr_nwkfmx98Jz1sluxqno1_5009…

tumblr_o929olMas01tjouq6o1_5008…

tumblr_on2jg5Kc1B1s9z4j6o1_5007…

tumblr_op4nfubprb1t5l2xjo1_5006…

tumblr_op6tryzd4A1qfahgfo1_5405…

tumblr_norroqG0Ju1tq8bfxo1_5404…

tumblr_op9k0hxhZQ1qly34wo1_5403…

tumblr_o32j33JApD1stykp6o1_5002…

tumblr_o747knZ4te1rs2stqo1_5401…

tumblr_o1xfk6lsHS1t5l2xjo1_5000!

Hello Citycatbabes!

Hoppas ni mår bra. Ny härlig vecka. Brukar jag tycka, men nä, idag vet jag inte vad det är, hela dagen har jag bara känt mig stressad och apatisk samtidigt. Är det ens möjligt att ha dessa två sinnestillstånd samtidigt? Jag är lite deppig för att jag hade mer smärta i helgen än jag haft på flera veckor. När det börjar gå bra som det hade gjort ett tag, blir jag alltid så hoppfull. Det är som att varje gång jag får en bättre period så tror jag att ett mirakel ska hända och det ska fortsätta så. Trots att jag vet att det inte går att bli frisk från den sjukdom jag har. Men, men jag får vara glad för den lilla förbättring som var. Det är bara det att nu blir jag så rädd för att träna. Vet aldrig om det kommer förvärra läget eller inte, så jag vågar inte riktigt ta i. Jag har tyckt att det varit SÅ roligt att träna ett tag nu, när jag inte blev sämre efteråt. Nu vet jag inte om jag bör träna eller låta bli. Får dålig samvete om jag tränar och om jag inte tränar, ha, ha. Härligt Moment 22. Jag ska till tandläkaren idag också, kanske ännu en bidragande sak till denna olustiga måndag. Måste laga en tand som har gått sönder. Bra pepptalk känner jag, nu är ni väl  inte direkt superladdade inför veckan efter att ha läst mitt inlägg, ha, ha. Tur att vi har våra härliga motivationsbilder att kika på i alla fall. 🙂 Men självklart ska jag träna, får försöka ta det lugnt och göra så gott jag kan, bäst jag sätter igång nu så jag hinner i tid till tandläkaren. Och ni med! 😉 Nu köööör vi! 😀 Citycatkisses!

Kommentera

Fitness & Hälsa!

Måndagsmotivation!

Inga kommentarer

tumblr_nok8tbLu6x1shdqdmo1_50010…

tumblr_opxhxgKUsx1tuyxqvo1_5409…

tumblr_o105uhZAYy1ri35muo1_5408…

tumblr_oagxnjxnhN1sd2j74o1_5407…

tumblr_op4nqrCtji1t5l2xjo1_5406…

tumblr_nwxfjctVX41ua0ftqo1_5405…

tumblr_ntxwoln0k91uartvuo1_5404..

tumblr_oc90e9zFr51shjq15o1_5403…

tumblr_o92ahelIl81tjouq6o1_5002…

tumblr_o929o1RE811tjouq6o1_5001…

tumblr_opbqofTbiu1rc9mw1o1_5000!

Hello Citycatbabes!

Efter en veckas förkylning vaknade jag och kände att den var borta idag och blev så GLAD för att jag skulle få träna. Helt ärligt. Vad är det som händer? Det är den här nya träningen med TUI som är så rolig.  Alltså jag är inte ironisk, jag tycker är roligt pooee riiiktigt. Vi får väl se hur länge det håller i sig men än så länge har jag tyckt att det varit lika kul i tre veckor. Och det händer typ… aldrig. Det är nog för att det faktiskt inte är för svårt för mig, det mest annat jag har testat får jag hoppa över eller byta ut så många övningar pga. sjukdomen att det inte blir samma grej. Eller så har det varit så tufft att jag inte orkat hålla rätt form och skadat mig istället. Det här är lagom utmanande och det stärker, när man känner att man precis klarar en övning istället för att behöva ge upp efter tre repetitioner. Om någon mer vill hoppa på så är det många veckor kvar av Bikini Series och det är bara att följa träningsschemat här varje dag. Idag körd jag roof top work out, grym booty burner på slutet kan jag lova, he, he!

Önskar er en jättefin vecka!

Citycatkisses!

Kommentera

Fitness & Hälsa!

Smarrig Smoothie med Kokos och Blåbär!

Inga kommentarer

0aafc428-7fac-4ab4-85c1-d0c80ad98af9.jpg

Hello Citycatbabes!

I och med att jag tränar mer just nu, så är jag som jag skrev igår, också mer sugen på att äta bättre. En smoothie är perfekt när man behöver fylla på energi efter träningen. Det här är en av mina favoritsmoothies just. Den är superkrämig och söt. Ursprungsreceptet hittade jag i René Voltaries bok Juice Power & Smoothies men jag har gjort om det och adderat lite.

  • Kokos innehåller magnesium, kalcium och laurinsyra som hämmar tillväxten av svamp, bakterier, virus och parasiter.
  •  Grönkål behöver jag väl knappast tala om hur nyttigt det är? Men det gör jag ändå. 😉 Grönkål är drottningen av grönsaker och  innehåller massor av vitamin C, vitamin E & A, järn, kalcium,  antioxidanter m.m. Den innehåller också 45 olika flavonoider som är anti-inflammatoriska och är fullproppade med antioxidanter som kan skydda mot olika former av cancer. Kålväxter innehåller dessutom goda tarmbakterier, renar blodet och avgiftar kroppen enligt Renée Voltaire.
  • Blåbär är en av de mest hälsosamma bären man kan äta. Det är en stark antioxidant och det finns massor av flavonoider i blåbär, som kan minska risken för flera olika sjukdomar som tex. alzheimers och diabetes. Blåbär är också väldigt bra för synen. De skyddar ögat mot i princip allt i åldrandeprocessen. Antosyaninflavonoider motverkar högt blodtryck och hjälper till mot hjärt- och kärlsjukdomar. Blåbär ger dessutom bättre minne enligt en forskningsstudie med just blåbärssmoothies.
  • Päron innehåller kalcium, magnesium, fosfor, kalium, folsyra och betakaroten. De har också en hög jodhalt vilket är bra för sköldkörteln. Päron innehåller även pektin och fibrer, dubbelt så mycket som ett stort äpple faktiskt, som stimulerar tarmen.

Hoppas ni gillar den! Citycatkisses.

Ingredienser:

1 burk Kokosmjölk (jag brukar köpa den tjocka, krämiga, från Urtekram).

1 dl frysta blåbär.

1 dl hackad grönkål.

1 päron, urkärnat.

1/2-1 dl vatten eller kokosvatten.

Blanda allt och kör i mixern, späd med mer vatten om det blir för tjockt, häll upp och njut.

(Garnera med riven kokos och färska blåbär om du vill).

img_8631.jpg

Kommentera

Fitness & Hälsa!

Måndagsmotivation!

1 kommentar

Hello Fitnessbabes! Dags att räkan ner till den nya hälsoveckan, är ni på?! Here wo go…

tumblr_o8gp54rsqr1stykp6o1_50010….

tumblr_o8gbigXl2I1stykp6o1_5009….

tumblr_o8cervudyA1r9640po1_5408…

mot937…

tumblr_o929m7Bzim1tjouq6o1_5006…

tumblr_o9gmu5U6kC1rj3wsho1_5405…

tumblr_o76efecec91sgyt8wo1_5404…

tumblr_nm600ijDLe1sqqh31o1_5403…

tumblr_o8z4q5MqoE1v6bm7ho1_5402…

mot891….

tumblr_o61pjoKiWF1t5l2xjo1_5000!

Nu känner jag att jag äntligen har kommit igång. Har faktiskt lyckats hålla mig till Tone It Ups schema i två veckor nu. I dag var första dagen som jag kände att det skulle bli roligt att träna direkt när jag vaknade på morgonen (en extremt sällsynt känsla, ha, ha). Tone It Up är lättare än Kyla Itsines men när det är lättare och man känner att man faktiskt klarar av det så blir det också roligare. Så jag kan varmt rekommendera det. Man kan köra gratisversionen, eller köpa till Beach Babe 5 (9 work outs för 34 dollar) som jag har gjort eller köra hela paketet med kostråd och allt). Även om man inte betalar en krona så får man massor av träningsvideos, hälsosamma recept och pepp via deras hemsida och You Tube-kanal. Jag har lagt till deras Daily Workout på hemskärmen så dyker dagens träning upp där varje dag. Man behöver inte planera och tänka själv, vilket är skönt för någons om är så trött jämnt som jag, ha, ha. När jag tränar regelbundet blir jag också mer motiverad att förbättra kosten. Det har i alla fall blivit betydligt mer grönkål och en och annan smarrig, smoothie på sistone även om jag inte helt lyckas (damn you Werthers Original). Den här träningsvideon körde jag i morse tillsammans med några andra toning moves. Ha en fin dag och en underbar vecka!

Citycatkisses!

Tips: har du Apple TV kan du köra träningsvideon där (du sätter på videon på mobilen och trycker på Air Play-ikonen och väljer din Apple TV i drop down-listan) och träna framför tv:en. Det gör jag och det höjer peppen ännu mer att ha tjejerna framför sig i storbildsformat. 😀

Bilder: Tumblr.com

Kommentera

Fitness & Hälsa!

Måndagsmotivation!

Inga kommentarer

10…
9…
8…
7…
6…
5…
4…
3…
2…
1…
0!
Hello Citycatbabes!
Hoppas att ni har haft en fin påskhelg! Jag har haft en riktigt fin, fylld med familj och släkt, barnskratt, påskägg, trädgårdsarbete och påskgodis. Precis som man känner efter julen är det nog många inklusive mig som känner efter påsken, att nu är det dags att ta tag i träningen igen. Förr åt jag nästan aldrig godis eftersom jag inte tålde det för min sjukdom. Sen upptäckte jag att jag tål Werters Original gubbkarameller. Så den här helgen tror jag att jag har gjort slut på två påsar helt själv. Kan vara fyra påsar. Lite oklart det där. Förra veckan skrev jag om Tone It Up som börjar sin åtta veckors beach-träning för alla som vill hänga med den 24 april. Idag får ni ett litet HIIT-träningspass från Tone It Up som jag testade förra veckan, så att ni också kan pröva deras träning. Ett bra sett att komma igång efter långhelgen om inte annat. 😀 Ses i morgon!
Citycatkisses!
Kommentera