Måndagsmotivation!

Hello Citycatbabes! Nu är äntligen Måndagsmotivation tillbaka igen. Jag vet att det är ett utav mina mest uppskattade inlägg och det kan jag förstå för vi behöver alla en stor dos pepp på måndagar! Som vanligt  räknar vi tillsammans ner till en härlig vecka fylld av träning och hälsosam mat…
10…
9…
8…
7…
6…
5…
4…
3…
2…
1…
0!
Okej, där har vi det, 10 maxade inspirationsbilder som förhoppningsvis lockar igång lusten att träna och äta det som just du mår bra av. Jag tycker texten på sista bilden är väldigt befriande. Det är viktigt att försöka hitta den där känsla av frihet i sitt sinne. Så som din livssituation ser ut nu bestämmer inte vart du kommer att hamna utan enbart var du startar. Så låt dig inte nedslås av skador, sjukdom eller tex. dålig ekonomi, varje litet steg du tar mot en hälsosammare livsstil kommer att få stor betydelse och det kan ta dig hur långt som helst. I förra veckan körde jag själv igång med lunchyoga på min lokala yogastudio och träning hemma framför tv:n  Jag tycker att Youtube är helt fantastiskt. Du kan ta i princip vilken klass du vill och följa med hemifrån  Bara sök på den typen av träning som du tycker är rolig så hittar man hundratals videos med hela träningsklasser i allt från yoga till barre, dans och HIIT. SÅ härligt! Jag önskar er alla en underbar vecka!
Citycatkisses!

 

0
Kommentera

Måndagsmotivation!

Dags att räkna ner till ännu en motiverande vecka! Nu kööör vi….

Träning, motivation, fitspo.10…

Träning, motivation, fitspo.9…

Träning, motivation, fitspo.8…

Träning, motivation, fitspo.7…

Träning, motivation, fitspo.6…

Träning, motivation, fitspo.5…

Träning, motivation, fitspo.4…

Träning, motivation, fitspo.3…

Träning, motivation, fitspo.2….

Träning, motivation, fitspo.1…

Träning, motivation, fitspo. 0!

Hello Fina Fitnessbabes!

Så var vi framme vid den allra sista måndagsmotivationen för den här våren. Vissa av er har säkert redan hunnit gå på semester. Andra har några veckor kvar än. För oss är det en vecka kvar och nu skulle jag vilja köra stenhårt sista veckan. Men, det kan jag så klart inte pga smärta, så jag får mesa mig fram men hey, just nu tränar jag i alla fall, lite är bättre än inget. 🙂 Yogan har det inte blivit mycket av, gick ju så bra där ett tag med yoga flera gånger i veckan. Sen kom förkylningarna igång igen och så var det kört. Men jag hoppas att jag får tid att yoga i trädgården i det varma solljuset på morgonen, att jag orkar gå långa härliga promenader och får in ett och annat styrkepass för att hålla formen under semestern. (I verkligheten vet jag att den mest maxade träningen jag kommer göra ära att lyfta riktigt tungt lastade skedar med glass till munnen, haha). Men vet ni vad, det är faktiskt helt okej, för nu är det juli, nu är det SOMMAR!

Bloggen fortsätter som vanligt. I morgon behöver jag verkligen er hjälp att välja accessoarer till bröllopet. Så kika gärna in då igen och ge mig råd! 😀 Måndagsmotivation kommer tillbaka i slutet av augusti igen. Simma lugnt! Citycatkisses!

Bilder: Tumblr.com

0
Kommentera

Måndagsmotivation!

Jaha, så var det måndag igen då ja, härligt. Vi räknar ner till ännu en hälsosam vecka. Näst sista motivationsmåndagen innan semesteruppehållet. Okej, nu köööör vi!

tumblr_oogijwGPBy1tfe282o1_54010..

tumblr_op6hk6quj71tfe282o1_5409..

tumblr_omckvmDbEg1tfe282o1_5408…

tumblr_op6hu4cG5o1tfe282o1_5407…

tumblr_nyxoppcaSU1r9640po1_5406.

tumblr_o92bcyJomH1tjouq6o1_5005…

tumblr_o9gmwr4VPO1rj3wsho1_5404…

tumblr_o9aeur816F1rj3wsho1_5403…

tumblr_noe8q3lbbz1urboizo1_5002…

tumblr_o92a53y2Xf1tjouq6o1_5001…

tumblr_o5aks38WfK1t5l2xjo1_5000!

Nu skulle jag har varit klar med Tone It Ups Summer Bikni Body Challenge, men eeh det är jag inte riktigt. Tusen förkylningar och smärtor satte stopp för min beach body-dröm den här gången. Men jag ska göra mitt bästa för att maxa de här två sista veckorna innan semestern. Alltid gör det väl någon skillnad. Lika roligt är det fortfarande i alla fall så jag kommer absolut fortsätta träna med Tone It Up-tjejerna, ska försöka få in några pass under semestern också om jag kan. Sen när jag ligger där på solstolen med en glass i ena handen och en drink i den andra kommer jag bestämt förneka att jag någonsin skrivit det där. ;P

Ha en fin vecka! Citycatkisses!

Bilder: Tumblr.com

0
Kommentera

Måndagsmotivation!

tumblr_nok8tbLu6x1shdqdmo1_50010…

tumblr_opxhxgKUsx1tuyxqvo1_5409…

tumblr_o105uhZAYy1ri35muo1_5408…

tumblr_oagxnjxnhN1sd2j74o1_5407…

tumblr_op4nqrCtji1t5l2xjo1_5406…

tumblr_nwxfjctVX41ua0ftqo1_5405…

tumblr_ntxwoln0k91uartvuo1_5404..

tumblr_oc90e9zFr51shjq15o1_5403…

tumblr_o92ahelIl81tjouq6o1_5002…

tumblr_o929o1RE811tjouq6o1_5001…

tumblr_opbqofTbiu1rc9mw1o1_5000!

Hello Citycatbabes!

Efter en veckas förkylning vaknade jag och kände att den var borta idag och blev så GLAD för att jag skulle få träna. Helt ärligt. Vad är det som händer? Det är den här nya träningen med TUI som är så rolig.  Alltså jag är inte ironisk, jag tycker är roligt pooee riiiktigt. Vi får väl se hur länge det håller i sig men än så länge har jag tyckt att det varit lika kul i tre veckor. Och det händer typ… aldrig. Det är nog för att det faktiskt inte är för svårt för mig, det mest annat jag har testat får jag hoppa över eller byta ut så många övningar pga. sjukdomen att det inte blir samma grej. Eller så har det varit så tufft att jag inte orkat hålla rätt form och skadat mig istället. Det här är lagom utmanande och det stärker, när man känner att man precis klarar en övning istället för att behöva ge upp efter tre repetitioner. Om någon mer vill hoppa på så är det många veckor kvar av Bikini Series och det är bara att följa träningsschemat här varje dag. Idag körd jag roof top work out, grym booty burner på slutet kan jag lova, he, he!

Önskar er en jättefin vecka!

Citycatkisses!

0
Kommentera

Måndagsmotivation!

Hello Fitnessbabes! Dags att räkan ner till den nya hälsoveckan, är ni på?! Here wo go…

tumblr_o8gp54rsqr1stykp6o1_50010….

tumblr_o8gbigXl2I1stykp6o1_5009….

tumblr_o8cervudyA1r9640po1_5408…

mot937…

tumblr_o929m7Bzim1tjouq6o1_5006…

tumblr_o9gmu5U6kC1rj3wsho1_5405…

tumblr_o76efecec91sgyt8wo1_5404…

tumblr_nm600ijDLe1sqqh31o1_5403…

tumblr_o8z4q5MqoE1v6bm7ho1_5402…

mot891….

tumblr_o61pjoKiWF1t5l2xjo1_5000!

Nu känner jag att jag äntligen har kommit igång. Har faktiskt lyckats hålla mig till Tone It Ups schema i två veckor nu. I dag var första dagen som jag kände att det skulle bli roligt att träna direkt när jag vaknade på morgonen (en extremt sällsynt känsla, ha, ha). Tone It Up är lättare än Kyla Itsines men när det är lättare och man känner att man faktiskt klarar av det så blir det också roligare. Så jag kan varmt rekommendera det. Man kan köra gratisversionen, eller köpa till Beach Babe 5 (9 work outs för 34 dollar) som jag har gjort eller köra hela paketet med kostråd och allt). Även om man inte betalar en krona så får man massor av träningsvideos, hälsosamma recept och pepp via deras hemsida och You Tube-kanal. Jag har lagt till deras Daily Workout på hemskärmen så dyker dagens träning upp där varje dag. Man behöver inte planera och tänka själv, vilket är skönt för någons om är så trött jämnt som jag, ha, ha. När jag tränar regelbundet blir jag också mer motiverad att förbättra kosten. Det har i alla fall blivit betydligt mer grönkål och en och annan smarrig, smoothie på sistone även om jag inte helt lyckas (damn you Werthers Original). Den här träningsvideon körde jag i morse tillsammans med några andra toning moves. Ha en fin dag och en underbar vecka!

Citycatkisses!

Tips: har du Apple TV kan du köra träningsvideon där (du sätter på videon på mobilen och trycker på Air Play-ikonen och väljer din Apple TV i drop down-listan) och träna framför tv:en. Det gör jag och det höjer peppen ännu mer att ha tjejerna framför sig i storbildsformat. 😀

Bilder: Tumblr.com

0
Kommentera

Måndagsmotivation!

 10…
9…
8…
7…

6…
5…
4…
3…
2…
1…
0!
Hello Citycatbabes!
Efter en speciell helg är det nu dags att ta tag i en ny vecka. Träning är det bästa man kan göra för sin kropp och sin hjärna när man känner sig nere eller oroliga som säkert många gör efter helgens attentat. Träning motverkar depression, det är bevisat med omfattande forskning. Så mår ni dåligt, försök att få in en promenad i naturen eller ett träningspass i dag. Det kommer att hjälpa.
Tjejerna här ovan på sista bilden är Karena & Katrina från Tone It Up. Jag tänkte att jag skulle vara med på deras Bikini Body Series som börjar den 24 april. Den är gratis och innehåller dagliga träningspass under 8 veckor för att komma i toppform till badsäsongen. (Alternativt komma tillbaka till samma form som innan 7 semlor i veckan-perioden jag hade i februari). Samt en hel del recept och andra tips. Jag vet inte om det kommer att vara träningspass som passar mig men jag får ändra och byta ut till såna övningar som jag vet funkar för mig i så fall. Jag vet inte heller hur intensiva passen är men jag tror de är lite lättare än Kayla Itsines. Det här är inte sponsrat utan jag ville bara dela med mig vad jag kommer att träna från slutet av april och två månader framåt ifall någon av er vill hänga med? 😀 Man får mycket info via deras Instagram @ToneItUp och man kan börja med att ladda ner ett gratis “starter pack” där man får alla info om hur de 8 veckorna kommer att gå till. Det finns också massor av fina priser man kan vinna om man laddar upp “före och efterbilder”. De här tjejerna är ungefär lika pigga och glada som två duracellkaniner på crack. Det är väldigt käckt och amerikanskt, så det kanske inte passar alla, men jag får i alla fall energi och lust att träna när jag ser dem. 😀
Önskar en en jättefin vecka i hälsan, kärlekens och glädjens tecken!
Citycatkisses!
Bilder: Tumblr.com
0
Kommentera

Måndagsmotivation!

10…

9…
8…
7…
6…
5…
4…
3…
2…
1…
0!
Och NU köööör vi igen! 😀 Jag som har svårt att hitta magövningar som inte ger mig mer smärta blev väldigt inspirerad av de här sex magövningarna ovan. Om man som jag har väldigt svaga magmuskler tex. efter en graviditet så kan man “dippa” ett ben i taget på övning 3 och ha huvudet i golvet. Och ett alternativ till övning 1 är att göra övningen på knä. Förra veckan gick det ju så bra och jag kom igång med både yoga och styrketräning. Den här veckan vet jag inte vad som hände. Jag promenerade väldigt mycket men den största ansträngningen i övrigt var att jag åt tre stycken vaniljfyllda munkar på en och samma dag, hmm… Men det är väl bra att stretcha magsäcken? Precis som låren? Eller, kanske inte… När jag åt munkarna kom jag att tänka på Kate Moss kända uttalande “nothing tastes as good as skinny feels”. Och jag konstaterade att hon kan inte ha smakat på de här munkarna. Uttalandet säger nog faktiskt mer om vilken mat stackars Kate har fått äta genom livet, än om något annat. Hennes mamma bara… men tack då! 😉 Hur som helst, ny vecka, ny träning att utföra och nya godsaker att testa. ;P
Citycatkisses!
Bilder: Tumblr.com
0
Kommentera

Motivational Monday!

 
 10…
 
9…
 
8..
 
7..
 
6…
 
5…
 
4…
 
3…
 
2…
 
 
1…
 
0! Nu köööör vi!
 
 
Hello fitnessbabes!
Hur mår ni efter helgen? Själv är jag inte helpigg efter att ha tagit hand om en sjukling. Han har suttit fast i min famn som en liten, ledsen, koalabjörn hela helgen, (Stampe alltså, inte min man, om ni undrar) vilket i och för sig är mysigt, men mycket vila eller sömn har det inte blivit. Det har varit stört omöjligt att få honom att sova i sin egen säng när han varit så sjuk, (Stampe alltså igen, inte min man) så han har fått sova hos oss. Detta har fått mig att fundera över om något annat barn har den speciella sovstil som Stampe har?
 
  • Han vänder sig från sida till sida 2 gånger per minut hela natten.
  • Tar avstamp med båda fötterna i min mage när han ska vända sig.
  • Lägger sig på tvären mellan oss.
  • Lägger sig upp och ner.
  • Vill helst ha belysning likt den på ett operationsbord och vaknar ur djup sömn så fort man försöker släcka.
  • Smockar till mig med en knytnäve rakt i ansiktet med jämna mellanrum.
  • Sparkar mig på smalbenen och på knäet, alternativt i ryggen.
  • Hamnar under kuddarna men över täcket.
  • Yrar och pratar i sömnen om morfars bil (som för övrigt bor i Spanien så det är minst sagt konstigt).
  • Då och då sätter han sig plötsligt upp med ett ryck och störtdyker mot kanten av fotändan på vår alldeles för höga säng och håller på att trilla ner. Varpå vi båda på något magiskt sätt vaknar i unison, kastar oss efter honom och slår ihop våra huvuden. Ouch!
  • När han väl verkar sova djupt försöker jag vända mig om till en bekväm position. Så tyst och så smidigt, lätt och obemärkt som en fjäder, en millimeter i taget och- MAMMAAA, MAMAAAAA!! Inte flytta mamma! Nehej, bara att lägga sig tillbaka igen och balansera på kanten av sängen med ett ben utanför och en sovande arm under Stampe. Härliga nätter!
 
Jag får ofta mer smärta när jag sover för lite och så blev det idag med. Stampe var hemma från förskolan så jag tänkte att vi får göra som vi alltid har gjort och träna tillsammans (med väldigt varierande resultat). Jag hann bara göra några squats så kände jag att det var helt kört, det gjorde alldeles för ont i blåsan och magen (TMI, I know), så idag gick det bara inte. Så klart blir jag ledsen när min sjukdom stoppar mig även från den mest lätta träning men jag märker också att jag blir ruskigt besviken över att jag inte kan göra squats idag… för att jag vill ha en snygg rumpa. Inga squats, ingen snygg rumpa. Jag blir alltså inte besviken för att jag inte kommer att bli starkare och uthålligare idag. Vilket jag hela tiden har intalat mig är målet med träningen. Känner att jag kan ha lurat mig själv där alltså. Tydligen var målet en Kim Kardashian-liknande bakvagn. Hmm… Jag som trodde jag hade så bra och hälsosamma mål med min träning. Icke. Alla dessa Instagram-bilder har tydligen gjort att min hjärna prioriterar den livsnödvändiga runda rumpan framför icke-livsnödvändiga saker som ett starkt hjärta och bra kondition. Vad hände där egentligen, hjärnan?
 
Någon mer som har ett barn med speciell sovstil? Eller en hjärna som vill fokusera på fel saker trots att man har sagt till den vad den ska fokusera på? 😉
Citycatkisses!
0
Kommentera