Här kommer nästa video i min 10 minuters serie. Jag har kört Tedde Bass rump-work out hela våren och jag både känner och ser att den har gett resultat. 😀 Jag förstår varför kändisar som Cameron Diaz m-fl. tränar med honom! Här kommer hans nästa 10-minuters work out som fokuserar på magmusklerna (helt utan trista sit ups!) 🙂 Jag har inte prövat den själv än eftersom jag har svårt att jobba med magmusklerna när smärtan är som värst men så fort jag blir lite bättre ska jag absolut testa den här!

Här kommer ännu en 10-minuters full body work-out! Jag körde en vid 3-tiden idag! 😀

Dags för video nummer 3! :)10 Minute Butt Workout med Cameron Diaz trainer! Den här videon tränade jag till i fredags och herregud jag kunde knappt röra mig på hela helgen, ha, ha! Jag fick ha stöd för att kunna sätta mig ner på en stol, det var helt sjukt. I och för sig hade jag kört Zumba Sonato-passet dagen innan men ändå… den här tar rejält! 🙂 Rumpan är ju en av kroppens största muskler så när den tränas ökar man förbränningen rejält! Hoppas ni gillar träningspasset lika mycket som jag! Citycatkisses!

Victoria’s Secret Work Models Full Body Work Out! Den här träningen gör att rumpan och låren verkligen brinner efteråt ( kan jag intyga) 🙂 med övningar inspirerade av dans och konståkning! Och det tar bara 10 minuter som vanligt!

Här kommer nästa träningsvideo i min lilla träningskurs för er som vill hänga med och bli bikiniredo på bara 10 minuter om dagen! Den här körde jag igår när jag kom hem från jobbet. Ha, ha, jag kunde helt seriöst inte andas efter de 10 minutrarna!!! Den är riktigt tuff! (Men det kanske säger mer om min kondition än om träningspasset)! 😉 Jag körde den en gång med vanliga halvkiloshantalar men ni som redan är vältränade kan köra den 2-3 gånger med så tunga vikter som ni orkar lyfta! 🙂 Då är man vips uppe i 30 minuter avancerad träning! Men som sagt 10 minuter gör stor skillnad! Jeanette Jenkins är personlig tränare till kändisarna i Hollywood och det här är hennes så kallade: Fat Blasting Booty Bootcamp Video!

Det är ju säkert många av er som börjar tänka på bikinisäsongen nu och vill lägga in en extra växel i träningen. Jag har tidigare varit den där ”all or nothing typen” dvs om jag inte kan träna ett långt pass så tränar jag inte alls. Jag har nu förstått att det är helt fel tänk! All träning är bra, det är bättre att man rör på sig 5 minuter än inte alls på en hel dag. Och 10 minuter om dagen, det kan verkligen göra skillnad! Så jag tänkte ge er några roliga 10 minuterspass som ni kan köra de dagarna då ni verkligen inte orkar eller hinner köra ett långt pass. 10 minuter kan vi alla hinna träna! De här videosarna kan också vara bra att börja med om man inte har tränat alls under vintern! Nu kööööör vi! 🙂 (Har ni inga hantlar hemma så tänk inte då att ni inte kan vara med, nej leta upp två oöppnade konservburkar eller två 33 cl vatten eller läskflaskor och använd dem istället, funkar precis lika bra!)

Here we go, nu kör vi! Jag har prövat mina nya zumbaskivor och tänker försöka köra 3 gånger i veckan. Men så klart när man precis kommit in i ett bra mönster så slår helvetsförkylningen till, skit! Men för er som är friska så kommer här en sprillans ny, helt gratis, grym, work out som ni kan göra med hemma, helt utan redskap och som bara tar 10 minuter! Det är Mandy Ingberg som tränar Heidi Klum och en massa Victorias Secretmodeller som leder er genom den väldigt balettinspirerade träningen! (Kul för mig som dansade klassisk balett i 16 år). 🙂 Längtar tills jag är frisk från förkylningen så att jag kan pröva den här! En perfekt express workout när man är trött och har haft en lång dag!

Jag läste nyss en intervju med Jennifer där hon berättade att hemligheten bakom hennes fantastiska figur är yoga och att Mandys sätt att göra det verkligen förändrade både hennes liv och hennes kropp till det bättre på ett dramatiskt sätt! Spännande!